减肥三明治做法宿舍
减肥三明治的做法有很多种，以下是一个适合宿舍制作的简单低卡三明治做法：
用料：
1. 全麦或杂粮吐司 3片
2. 鸡蛋 1个
3. 牛油果 1/3个
4. 低淀粉或无淀粉火腿 30g
5. 橄榄 3个（可用盐代替）
6. 芝士粉 2g
7. 生菜 3片
8. 黄瓜 1/3根
9. 火腿肉 3-4片
10. 适量盐
11. 适量黑胡椒粉
做法：
煮鸡蛋 ：将鸡蛋煮至全熟，去壳后约50克，热量约69卡。制作馅料
取1/3个熟透的牛油果，切小块后压成泥，与鸡蛋拌匀。
三个橄榄切成小块，拌入鸡蛋牛油果泥中，没有橄榄的可以改加2g盐或适量韩国辣白菜。
火腿肉切丁，用微波炉或烤箱加热，与之前材料一起拌。
加热吐司：
将三片全麦吐司加热，可以使用小号电饭煲蒸点香肠代替。
组装三明治
在一片加热好的吐司上均匀涂抹鸡蛋牛油果泥。
轻轻压吐司，然后放上生菜片、黄瓜片和火腿片。
最后盖上另一片加热好的吐司。
切片享用：
将三明治对半切开，即可享用。
小贴士
可以根据个人口味添加其他配料，如番茄片、黄瓜丁、坚果碎等。
为了减肥，建议选择低热量、高纤维的食材，如全麦吐司、生菜、番茄等。
控制好食材的分量，避免添加过多高热量食材。
这种三明治做法简单快捷，适合宿舍环境，既美味又健康，有助于控制热量摄入，达到减肥的目的。