助眠粥做法

百合莲子粥

食材：百合30克，莲子30克，大米100克，冰糖适量。

做法

1. 百合和莲子洗净，用清水浸泡30分钟左右。

2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒微微开花。

3. 把浸泡好的百合和莲子放入锅中，继续小火煮约30分钟，期间要不时搅拌，防止粘锅。

4. 最后加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化，即可关火。

酸枣仁粥

食材：酸枣仁15克，粳米100克。

做法

1. 先将酸枣仁炒熟，然后研磨成细粉备用。

2. 粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥将成。

3. 将酸枣仁粉倒入锅中，搅拌均匀，继续煮5 - 10分钟，使酸枣仁的成分充分融入粥中。

小米红枣粥

食材：

小米100克，红枣5粒。