短腿做法

针对短腿的做法，以下是一些有效的改善和矫正方法：

改善动作

坐姿拉伸：

右腿放置左腿大腿处，伸直左腿，左手抓左脚脚踝。

右手举过头顶，带动身体向左侧拉伸，右手抓左脚踝。

每次30组，每天3次，换边做。

弓箭步拉伸：

上身挺直，重心往前，双手抬起向后上方伸展。

每次10组，每天3次。

站立侧抬腿：

双脚与肩同宽，弯曲手臂，双手握拳在胸部位。

重心放在长腿上，吸气时弯曲并抬起短腿，呼气时踢向身体一侧。

侧抬腿30次，每次2组。

侧卧开合腿：