红苕减肥做法

红薯减肥的做法有以下几种：

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

材料：红苕（红薯）500克，猪油25克。

做法：

1. 选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2. 锅内下油烧热，放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。特点：黄红油亮，甜香可口。食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

材料：红薯1斤，洋葱（切薄片）1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

做法：

1. 把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2. 将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3. 加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4. 倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

材料：红薯1斤，米半斤，葱屑2大匙，油1匙，盐1/2大匙。

做法：

1. 红薯洗净、切成块状，沥干水份。

2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3. 再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

材料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水，煮至八成熟时加入香醋，继续煮至红薯变得软烂即可。功效：这一道红薯醋汤不仅能够帮助瘦身通便，还能利尿消肿，非常适合想要轻松减重的人。服用方法：每天一剂，分2-3次食用。

做法：把红薯切成条状或块状，然后放入预热至200°C的烤箱中烤制约20-30分钟，直到变软和金黄。这样吃红薯不仅可以减少油脂的摄入，还可以保留红薯本身的营养。

做法：将红薯切成块状，放入蒸锅中蒸熟。蒸煮可以保持红薯的营养，同时也可以降低热量的摄入。

做法：将红薯煮熟后，捣成泥状，可以加入适量的低脂牛奶或植物奶来增加口感和营养。红薯泥可以作为主食或作为健康零食食用。

做法：将红薯煮熟后，捣成泥状，加入蛋白质粉、低脂乳酪、麦片等成分，搅拌均匀后做成小饼干状，放入烤箱中烘烤。这样可以制作出低热量、高纤维的零食。

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

做法：

1. 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

2. 将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。

3. 沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。

4. 出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

这些做法不仅有助于减肥，还能保留红薯本身的营养成分，是健康减肥的好选择。建议根据个人口味和需求选择合适的做法，并注意适量食用。