代餐饼干的做法

1. 无糖无油无脂无面高蛋白饱腹代餐饼干

用料：

即食燕麦片 60g

五谷杂粮-麦仁 60g

五谷杂粮-薏仁 60g

澳洲脱脂高钙牛奶 120g

纯黑咖啡粉 4g

做法：

1. 在破壁机里倒入60g的麦仁，然后加入燕麦片和薏仁，磨成粉末。

2. 取玻璃碗倒入脱脂高钙牛奶，加入纯咖啡粉，搅拌均匀。

3. 将磨碎的五谷粉和咖啡粉倒入器皿中，再加入脱脂牛奶搅拌均匀至没有干粉，成有点粘稠状的面团。

4. 盖上盖子，放置在冰箱冷藏30分钟。

5. 用勺子挖一个一个的小块放在锡纸上压成饼干状，盖上锡纸。

6. 放入光波炉烧烤上层，正面5分钟，翻面再烤3到4分钟。

2. 香蕉燕麦饼

用料：

香蕉

燕麦片

牛奶

杏仁

蓝莓干

做法：

1. 香蕉捣成泥，其他材料倒入混合，边加牛奶边搅拌，成糊状。