芭蕾蹲的做法
芭蕾蹲是一种常见的瑜伽动作，有助于增强腿部和臀部肌肉，改善体态，以及提高身体的平衡能力。以下是几种常见的芭蕾蹲做法：
基本芭蕾蹲
站立，双脚打开与肩同宽，脚尖朝外呈45度角。
双手可以自然垂放或水平张开。
缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
下蹲到自己能承受的最低点，停留片刻，再缓慢起身。
重复这个动作，每次10分钟为佳，初学者可以从较短时间开始，逐渐增加。
过程中保持呼吸均匀，不要憋气。
正步蹲
在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向。
上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。
还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。
脚尖打开一位。