眼部操做法
眼球运动
通过左右、上下、圆形等方向转动眼球来锻炼眼部肌肉，增强眼睛的灵活性和协调性。
眼部按摩
通过轻轻按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用指腹轻柔地按压太阳穴、眉毛间、眼尾等部位。
远近交替注视
通过交替注视远处和近处的物体，锻炼眼部肌肉的调节能力。可以选择焦点在窗外远处物体和书本间变换注视，每次注视约10秒。
焦点移动
通过在不同距离和方位上移动焦点，锻炼眼部肌肉的协调能力。可以用手指或者笔尖在不同位置上晃动，同时保持注视，进行眼球追踪。可以选择舒适的坐姿或站立姿势，确保眼睛和颈部放松自然。
按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。