抬腿卷腹运动正确做法
抬腿卷腹运动的正确做法如下：
准备动作
平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。
双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。
动作过程
吸气，下腹部用力，将双腿抬起，使大腿与地面平行，同时上半身离地，肩胛骨离开地面。
呼气，保持上半身离地状态，腹部收缩发力，上腹部更加明显。
吸气，慢慢将双腿放回地面，同时上半身也缓慢回到初始位置。
呼吸与节奏
动作过程中保持呼吸与动作一致，即起身呼气，下落吸气。
每组动作15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上。