压脚做法
压脚的做法有多种，可以根据不同的需求和情况选择合适的方法。以下是几种常见的压脚方法：
基础版压脚
动作：脚掌膝盖之间留一拳距离，脚掌垂直不歪斜。
方法：脚趾摆正下压，前期可双手手扶墙辅助。
进阶版压脚
工具：使用泡沫轴辅助。
动作：每个动作30秒，做2组。
目的：在直腿的前提下，训练足弓力量和脚趾力量，矫正腿型。
石板压脚
适用情况：主要用于脚向内歪、内拐的情况。
方法：脱下弓鞋，盘坐着让脚心相对，双脚置于硬木板上，用重石板放上去压。压过一个小时后，两脚从膝盖以下会麻痹，有时需要用手按在石板上增加重量。
指压按摩
方法：双手手心握脚，拇指施力按摩脚背，由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻，速度要快，有节奏。然后捏放每个脚趾，释放经脉中储存的多余能量。