热饮的品种和做法窍门

热饮的品种和做法如下：

红枣桂圆姜茶

食材：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、生姜 3 片、红糖适量。

做法

将红枣洗净去核，桂圆肉洗净备用。

生姜去皮切片，与红枣、桂圆肉一起放入锅中。

加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15-20 分钟。

最后根据个人口味加入适量红糖搅拌均匀即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；生姜可散寒解表、温中止呕。这款热饮适合大多数人群，尤其是女性在经期前后饮用，能有效缓解宫寒、痛经等症状，还能补气血，让你在冬日面色红润。

燕麦牛奶

食材：即食燕麦片 30 克、纯牛奶 250 毫升、蜂蜜适量（可选）。

做法

将燕麦片放入杯中。

锅中倒入牛奶，小火加热至微微沸腾（注意不要煮过头，以免牛奶表面结皮）。

将热牛奶倒入装有燕麦片的杯中，搅拌均匀。

如果喜欢甜一点，可以加入适量蜂蜜调味。

功效：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养成分，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇。牛奶则是优质蛋白质和钙的良好来源。这款热饮低脂、高纤维，适合减肥人群作为早餐或加餐，既能提供饱腹感，又能补充营养。

紫薯芋泥热饮

食材：紫薯 1 个、芋头 1 个、冰糖适量、牛奶 250 毫升、淡奶油 30 毫升（可选）。

做法

紫薯和芋头去皮洗净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟（大约 15-20 分钟）。

将蒸好的紫薯和芋头放入搅拌机中，加入适量冰糖和牛奶，搅拌成细腻的泥状。

做法：

将搅拌好的紫薯芋泥倒入杯中，即可享用。

芋泥啵啵牛乳

食材：荔浦芋头、牛奶、紫薯粉、Q弹小芋圆。

做法

小芋圆煮熟后，捞出过凉水。

芋头蒸熟加入牛奶、紫薯粉、白糖，搅拌成芋泥状。

杯中倒入芋泥并挂壁，再添入小芋圆与热牛奶。

功效：这款热饮结合了芋头的细腻口感和牛奶的香浓，适合喜欢甜品的人群。

南瓜西米露

食材：南瓜、牛奶、西米。

做法

南瓜蒸熟后，一部分压成泥，另一部分和牛奶搅打成南瓜奶昔。

另拿一个杯子，杯中加入煮好的西米，倒入南瓜泥挂壁，再加入热牛奶。

功效：南瓜富含维生素A和膳食纤维，西米则能增加饱腹感，这款热饮适合作为晚餐或下午茶。

红糖姜枣奶茶

食材：红糖、红枣、枸杞、姜、西米。

做法

冷水加入红糖、红枣与姜片，水开后加入西米，煮至晶莹剔透。

再加入少量枸杞，倒入牛奶，搅拌均匀。

功效：这款热饮暖胃更暖心，适合冬季饮用，尤其适合胃寒的人群。

木瓜牛奶银耳羹

食材：银耳、木瓜、红枣、枸杞、牛奶。

做法

银耳泡发后，用剪刀剪碎，用锅炖煮至出胶。

加入红枣煮5分钟后，再加入木瓜、枸杞再煮5分钟关火。

加入牛奶，拿勺子搅拌一下即可。

功效：这款热饮滋养满满，适合需要补充营养的人群。

热咖啡

种类：拿铁、卡布奇诺、美式咖啡等。

做法

拿铁：浓缩咖啡与牛奶混合。

卡布奇诺：等量的浓缩咖啡、蒸汽牛奶和奶泡混合。