入段锦做法

入段锦是一套传统的中国气功功法，分为十二段锦和八段锦等不同版本。以下是入段锦的做法，主要基于文档中提供的信息：

十二段锦

闭目冥心坐，握固静思神

盘腿坐在蒲团、大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息10分钟。

坐姿要求身体正直，脊梁挺直，腰不可软，身不可向后倚靠。

握固的方法是屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。

叩齿三十六，两手抱昆仑

上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。

双手十指相叉，抱住后脑，掌心紧掩耳门，呼吸9次，气息微微不使有声。

左右鸣天鼓，二十四度闻

放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓，左右指同时弹击24次。

微摆摇天柱