提高蛋白质的食物做法

提高蛋白质的食物及做法如下：

清蒸鱼

材料：鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油

做法

鱼身上抹上料酒，腌制15分钟。

直接放在锅里蒸，用开水蒸10分钟。

取出来后将盘子里的水倒掉，铺上葱姜丝，倒上蒸鱼豉油，淋上食用油。

煮鸡蛋

材料：鸡蛋、水

做法

鸡蛋洗净后放入锅中，加水。

加一点点白醋，盖上盖子，大火煮熟后继续煮10分钟。

捞出过凉水后开吃。

打豆浆

材料：黄豆、冰糖、清水

做法

黄豆提前泡水一晚上，第二天冲洗后放入破壁机。