考研最后一天睡不着
考研最后一天睡不着
考研期间，特别是最后一个月，由于压力和焦虑，很多人会遇到晚上睡不着的问题。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠：
放松身心
睡前进行深呼吸、冥想或听轻柔的音乐，有助于减轻压力。
完成当日任务
完成当天的学习任务，享受完成后的满足感，减少焦虑。
避免为失眠焦虑
阶段性失眠是正常的，不要因为睡不着而焦虑。
睡前放空思绪
睡前快速回顾一天的学习内容，然后放松大脑。
避免使用手机
手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
调整学习节奏
合理安排学习任务，保持一定的复习节奏。
适当运动
白天进行适量的体育锻炼，如慢跑，有助于缓解压力和改善睡眠。