好吃的减脂外卖

鸭腿饭或 鸡腿饭，加些卤蛋和青菜，搭配三分之一的米饭。记得去掉腿上的皮，青菜可以水煮清淡一点，米饭不要太多，不要浇汁。

无碳水汉堡，将面包换成鸡蛋。

牛肉汉堡，尤其是麦当劳和汉堡王的牛肉，选择没有淀粉加工的牛肉。

选择白灼、清蒸、酒酿和冰镇口味，尽量避开十三香、咸蛋黄、麻辣和油焖等口味。只吃虾肉不要吸壳上的酱汁，更不要吃油里面泡着的配菜。如果太想吃了，那就少食，面条等主食最好不要碰。

选择鸡蛋、魔芋结、海带丝和萝卜等素菜。记得少吃丸子类和肉肠类的食物。

选择虾、鸡肉、鸡胸肉、毛肚、黄喉和巴沙鱼等荤菜，素菜都可以，不要各种淀粉丸子。选择清汤，辣椒可以自己放，有辣椒的锅底已经很油了，不要喝汤，而且少盐少油。小料可以选择醋、酱油、香菜和一点点麻油。

不喝汤，配菜多选蔬菜，米饭吃小半碗。

杂粮/薯类/意面+牛肉/鸡肉/鱼虾+蔬菜+水果，尽量少酱汁。这种饮食方式主要是低脂、低卡和多膳食纤维的食物，营养配比均衡，少盐少油。

全麦面包+绿叶蔬菜+低糖水果+优质蛋白质+低GI值复合碳水。这种三明治综合了多种健康食材，既美味又健康。

如蒸鱼头、蒸鸡胸肉，保留原汁原味，少油少盐，适合养生。

如鸡肉煲仔饭、素煲仔饭，低脂高蛋白，搭配杂粮，营养丰富。

如烤鸡胸肉小碗菜、什锦蔬菜小碗菜，一人食、适量、清新，富含膳食纤维，适合减脂。

饼皮由多种粗粮构成，富含膳食纤维，可以增强饱腹感。制作时添加的油脂很少，热量不高。

少吃一点米饭，鸡腿是高蛋白质食材，有利于肌肉的维持和修复，脂肪含量低。

这些外卖选项在保持低热量、高营养的同时，也注重食材的健康和口味的清淡，非常适合减脂期间食用。可以根据个人口味和需求进行选择。