好吃保健菜

好吃又保健的菜有很多种，以下是一些推荐的菜品及其功效：

西蓝花：

富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防癌症和心血管疾病。

花菜：

含有丰富的维生素和矿物质，能够促进消化，增强免疫力。

白菜：

味甘温，有助于通利肠胃，解酒渴，适合各个年龄段的人群食用。

甘蓝：

被称为“蔬菜皇后”，富含多种营养成分，对肾脏和关节有益。

芥菜：

味辛性温，有通肺开胃、利气豁痰的功效，还能促进肠道蠕动，改善便秘。

萝卜：

能消食化痰、下气宽中，有助于消化和减轻咳嗽痰多等症状。

韭菜：

富含铁质，有助于补铁，搭配河虾更是营养美味。

芹菜：

富含纤维和维生素K，有助于促进消化和改善血液循环，降压效果显著。

海带：

富含碘和膳食纤维，有助于补钙、养血，还能清理肠道。

木耳：

含有丰富的铁质和胶质，能补铁、清理血管垃圾，搭配蒜蓉和白菜更是美味又健康。