美国大学高情商训练
美国大学高情商训练
美国大学中关于高情商的训练课程通常包含以下几个核心技能：
读懂情绪
了解情绪作为身体信号的重要性。
区分原生情绪和衍生情绪。
学会分辨事件真相和个人想法。
自我关注
观察并认知自己的想法、情绪、身体感觉和行为。
跳出自我，以旁观者角度审视自己。
培养慧心
理解不同的思维模式。
认识到情绪脆弱是正常的。
学习区分无效和有效行为。
少评判，多接纳
减少对他人的评判，增加自我认可。
接受现实，避免过度反应。
应对情绪危机
学习转移注意力的技巧。
掌握安抚情绪的方法。
找到事物积极的一面。