小学生加餐量

小学生加餐量

小学生加餐的量应该根据孩子的年龄、体重、活动量以及饮食习惯等因素来调整，以下是一些基本的指导原则：

加餐量

加餐的量应该 适量即可，不宜过多，以免影响正餐的食欲和食量。

对于学龄前儿童，餐次以一日4~5餐为宜，其中3次正餐，2次加餐，最好加一次牛奶。

加餐时间

加餐的时间最好在上午和下午各一次，避免影响正餐的消化和食欲。

加餐与正餐之间应至少相隔1.5至2小时。

加餐内容

优先选择 营养丰富的食品，如奶制品、坚果、新鲜水果等。

避免食用加工食品中含有过多添加剂的成品，最好选择自制的食物。

注意事项

确保加餐食物 新鲜、无添加，并注意加工时的卫生，避免食物污染。