如何做好合理餐饮
做好合理餐饮的关键在于 均衡营养、规律饮食、适量饮酒、食物多样化和注意饮食卫生。以下是一些具体的建议：
均衡营养
每天摄入的食物要均衡，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类和豆类。
尽量选择低盐、低糖、低脂的食物，避免高糖、高油脂和高盐的食物。
多吃绿色蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
规律饮食
遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，睡前两小时尽量不进食。
定时定量进食，避免暴饮暴食，以维持肠胃健康。
适量饮酒
饮酒应适量，过量饮酒会影响食欲，甚至可能导致血压升高和中风。
如果选择饮酒，应尽量选择低度酒，并在饮酒前吃一些食物以保护胃黏膜。