减肥餐好吃空气炸锅

减肥餐在空气炸锅中烹饪既美味又健康，以下是一些推荐的食谱：

蜂蜜西多士

材料：

牛奶、鸡蛋、柠檬汁、吐司片

做法：将牛奶和鸡蛋搅匀，挤入柠檬汁，浸满蛋液的吐司片叠放，170度烤10分钟，翻面再烤5分钟，出锅抹蜂蜜。

脆皮豆腐

材料：

蒜末、香菜、小米辣、香油、生抽、香醋、蚝油、白糖、老豆腐

做法：豆腐切块浸泡5分钟，擦干水分后刷油，200度烤15分钟，翻面再烤15分钟。

烤鸡腿

材料：

鸡腿、姜片、料酒、生抽、蚝油、老抽、盐、黑胡椒粉

做法：鸡腿改花刀，腌制1小时，180度烤15分钟，翻面烤8分钟，撒调料再烤5分钟。

芝士焗红薯

材料：

红薯、牛奶、炼乳、芝士碎

做法：红薯蒸熟后加牛奶和炼乳搅拌成泥，铺芝士碎，180度烤8分钟。

蚝烙

材料：

生蚝肉、土豆淀粉、玉米淀粉、鸡蛋、葱花、胡椒粉、盐、油

做法：生蚝肉加调料搅拌，空气炸锅180度烤8分钟，刷油再烤10分钟。

烤大虾

材料：

虾、蒜末、葱、姜、料酒、生抽、蚝油、油、烧烤料

做法：虾去线腌制15分钟，空气炸锅180度烤15分钟，中间翻两次面。

烤粉丝金针菇

材料：

粉丝、金针菇、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、烧烤料、水

做法：粉丝泡软，金针菇铺上，倒入料汁，喷油，180度烤10分钟。

香烤鸡胸肉

材料：

鸡胸肉、黑胡椒、盐、柠檬汁

做法：鸡胸肉加调料腌制15-30分钟，180度烤15分钟，中途翻面。

蔬菜拼盘

材料：

西兰花、胡萝卜、甜椒、橄榄油、盐

做法：蔬菜洗净切好，加橄榄油和盐，160度烤10分钟。

空气炸锅云朵蛋糕

材料：

蛋清、醋、红豆泥

做法：蛋清打发至冒尖，包入红豆泥，180度烤15分钟。

空气炸锅烤豆腐

材料：

豆腐、蒜末、小米辣、香菜、香油、生抽、香醋、蚝油、白糖

做法：豆腐切块，调料拌匀后刷油，200度烤15分钟，翻面再烤15分钟。

香蕉燕麦棒

材料：

香蕉、牛奶、鸡蛋、麦片、坚果

做法：香蕉加牛奶、鸡蛋、麦片、坚果揉成团，180度烤15分钟。

这些食谱不仅美味可口，而且利用空气炸锅的低油烹饪特点，大大降低了食物的油脂含量，非常适合减脂期间食用。希望这些建议能帮助你在享受美食的同时，保持健康的体态。